Yoga exercise tips for IT guys! نصائح لممارسة اليوغا انها رجال!

Posted on March 5, 2007 at 10:40 pm موقع 5 مارس 2007 فى الساعة 10:40

Thought you would never hear that one eh!?! فكر انك لن نسمع ان اية واحدة!؟! Well, my wife and her mother are from India and thankfully for me they both were taught Yoga by a 100 year old guru (means teacher) who has been doing Yoga for 80 YEARS!!! حسنا ، زوجتي وامها هي من الهند والحظ بالنسبة لي انهم حصلوا على تعليمهم سواء عن طريق اليوغا 100 عاما المعلم (يعني معلمه) الذي دأب منذ 80 عاما لاليوغا! And the man can still bend and move like he’s in his thirties!! ويمكن للانسان وثني لا تزال تتحرك مثل أنه في الثلاثين من عمره! Ridiculous! سمجه! Anyway, I’ll probably be dead by 60, but I’ll try and pass one some of my knowledge to other who might actually follow the advice! على اية حال ، انا وربما يكون قد مات قبل 60 ، ولكن سأحاول تمرير واحد من بعض معرفتي الى الآخرين الذين قد تكون فعلا اتباع المشوره!

Since we stare at computer screens all day, you need to take care of your eyes else you’ll find yourself getting blinder or blinking away like a crazy freak! وبما اننا التحديق في شاشات الكمبيوتر كل يوم ، وتحتاج الى العنايه عيونك آخر ستجد نفسك الحصول بليندر او الرمش بعيدا كأنها نزوه مجنونة! First thing you can do is to make sure after ever hour or two, you stop and slow blink your eyes about 5 times. اول شيء يمكنك القيام به هو التأكد من اي وقت مضى بعد ساعة او ساعتين ، كنت بطيءه الطرفه ووقف عينيك عن 5 مرات. Just blink hard and keep them closed for about 3 seconds and open them and do it again. عادل الطرفه بجد وابقائها مغلقة لنحو 3 ثوان ومفتوحة لهم ، ونفعل ذلك مرة اخرى. That’ll help reduce stress on the eyes. هذا سوف يساعد على تخفيف الاجهاد على العين.

Second thing you can do is to look straight up into the air and then bring your chin as close to your collar bone as possible. الشيء الثاني الذي يمكنك القيام به هو النظر الى ما يصل مباشرة الى الهواء ثم اهتمامكم والذقن أقرب إلى حسابك الياقه العظام ممكن. Doing this a few times will help loosen up your neck muscles. تفعل ذلك عدة مرات سيساعد تخفيف تصل عضلات العنق. You can also rotate your neck too. يمكنك ايضا تدوير العنق أيضا.

There are some other things that you can do in the morning before coming to the office or even during lunch, but which take more time. هناك بعض الاشياء الاخرى التي يمكنك القيام بها في الصباح قبل القدوم الى المكتب او حتى اثناء الغداء ، ولكن الذي يأخذ وقتا اطول. Rinsing your eyes with water every morning will keep them clean and fresh (not just taking a shower, but actually putting the water into your eyes). الشطف عينيك المياه مع كل صباح وسيبقى لها والنظيفه الطازجه (وليس فقط أخذ دش ، ولكن فى الحقيقة فان وضع المياه في عينيك). Another technique, which is apparently good, but I never do it because I’m lazy is to look towards the sun but to keep your eyes closed. وهناك تقنيه اخرى ، وهو ما يبدو جيدا ، لكني لم نفعل ذلك لان أنا كسلان هو التطلع الى الشمس ولكن لابقاء عينيك مغلقة. The energy from the sun is apparently supposed to help your eyes. الطاقة من الشمس هو ما يبدو من المفترض ان تساعد عينيك.

My favorite exercise that I do at night is the finger in front of the eyes and to focus on the finger close to your eye and then to focus on the distant object behind your finger, like the wall or ceiling. المفضلة لدى ممارسة تلك افعل في الليل هو اصبعه أمام أعين والتركيز على الاصبع قريبة من العين إلى حسابك وبعد ذلك الى التركيز على وجوه بعيدة وراء الاصبع الخاصة بك ، مثل الجدار أو السقف. If you do this long enough, your eyes will actually start to hurt and that means you are really exercising them. اذا كنت تفعل ذلك لفترة كافية ، عينيك سوف تبدأ فعلا الى الاذى ، وهذا يعني انك تمارس حقا لهم. If you keep doing this one exercise every day, you can actually improve your vision slowly. اذا كنت تفعل ذلك تبقى واحدة من ممارسة كل يوم ، يمكنك بالفعل تحسين رؤياكم ببطء.

Give it a shot! اعطائها طلقة! I’ll post more Yoga tips later! انا ما بعد اكثر يوجا نصائح لاحقا!

If you enjoyed this post, make sure you اذا كنت تتمتع هذه الوظيفة ، تأكد من انك subscribe to my RSS feed اشترك في بلدي [رس] تغذية ! !

» Filed Under »المقدمة تحت IT In Life انها في الحياة